こんにちは☀
朝から太陽さんに当たりながら歩くと
じわっと汗をかくような暑さですね💦
1日の温度差も大きいので十分な休息を
そして水分補給は定期的にしっかりとするようにしてくださいね☆
喉が渇いたから何か飲もうでは遅いので、お気を付けください(^^)

さてさて、揉みほぐしのお話をします！
結論から言うと、ちゃんとしたやり方だと効果を実感しやすい方法です(・∀・)ドーン

「ちゃんとしたやり方」という言い方に引っかかる方もいらっしゃるかもしれませんが、
やり方によってしっかりコリがほぐれたり、
逆に全然ほぐれず痛いだけ、翌日揉み返しが来ることもあります・・・

揉み返しとは・・・
筋肉の断裂や細胞が潰れてしまい、炎症を起こした状態です( ;∀;)
あれは結構な激痛で、重たいし肩上がらないし、
ひどい筋肉痛+打ち身みたいに感じます。
頭痛が起こる場合もありますね💦

揉み返しになった時は、
①痛いところをタオルを巻いた氷水や保冷材で冷やしましょう！
→炎症が起きているので、温めず冷やしてください
②運動・お酒・生ものは避けましょう！
→体・内臓をしっかりと休め、キズのついた細胞、筋肉の修復に集中させてください
③軽度なもみ返しの場合は自分の手のひらを痛いところに当てましょう！
→手のひらの温もりで緊張状態が少し緩和される場合があります
　温めて痛いようであれば①と同様冷やしてください

揉みほぐしについては上記のようなことです。
痛くなるなら受けたくない・・・って思いましたか？

それなら・・・ちゃんとしたやり方をしてくれるお店に行ったらいいの！
ということで次回はちゃんとしたやり方？をお届けします(*´ω｀)

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