こんにちは☀
毎日暑い日が続いています💦
水分摂取を十分にし、倒れないようにお気を付けください！

体の中の水分量は体重の約60％！
これが減った状態を脱水症状といいますが、
汗が出なくなり体温調整が出来なかったり、尿も出ないので老廃物を排出できなかったり。
その為、血流が悪くなり様々な機能に支障をきたし、最終的に死に至ります。

水分を摂ることで体内の水分量を一定にしたり、
体温調整、老廃物を溜めにくくするなど出来ます✨

水分といっても、お茶・コーヒー・ジュース・お酒など
いろいろありますよね。

普段であれば、お水かお茶がいいと私は思います。
食事で塩分も糖分も摂れるので(‘ω’)

運動後、しんどい時、食事がとれない時などは、
ポカリスエットや経口補水液にしてくださいね！

くれぐれもコーヒー・ジュース・お酒は飲みすぎないようにしてくださいね😋

まだまだ暑い日が続きそうです。
身体を休めながら、暑さに耐えましょう😆！

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