もう3日目ですが、解除されたと思ったらまたですね💦
家族・友人たちと・仕事仲間と・・・ゆっくり外食ができる日はいつになるのでしょうか・・
仕事終わりでお店に行っても忙しなくなってしまいますね(>_<)
時間がないと、早食いしたくなくても早食いになってしまいます。
早食いだとほぼ噛まずにゴックン。唾液が出にくくなり虫歯や歯周病の原因になります💧
胃腸もびっくりします。そして消化も悪くなります。
太りやすくもなります！満腹だと脳が感じるまでに時間がかかる為、満腹感を得るまでにたくさん食べてしまいます。
これからだんだんと暑くなり、今まで隠してたけど隠せない季節に・・・私は年中隠したいです（笑）
でも・・・ここ3ヶ月ほどで5Kgほど痩せました！
正直なところ、運動は保育園の送り迎えくらいで、他にはしてません！
しいて言うなら、食事をかえました。というより、食費を決めていくらで1ヶ月いけるかな～
っていう実験をしてたら変わっただけですが(*‘ω‘ *)
そして食べるときは毎回20回ほど噛んでゴックン。サラダや温野菜系から食べ始め、他のおかずとご飯を食べ～
という感じでやってたら、ご飯の量を前の1/3ほど減らしても今では満腹です(*'▽')
本来は、サラダ→メインのおかず→ご飯やパンの順でコース料理みたいな感じがいいみたいです☆
朝・適当な時間に・夜はお白湯もしっかり続けてます✨
ダイエットには
1.食事1口につき20回以上噛む
2.野菜→メインのおかず→ご飯の順番
3.オイルマッサージや寝る前のストレッチ
4.適度な運動
5.少なくても朝・夜にお白湯を飲む
他にもいろいろとあるのでしょうが、私はこのくらいで十分なのかと。
無理していろいろしても嫌になったり、疲れが取れにくくなったりするので程ほどに(*´з`)
※食事を抜くことはやめてくださいね。
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代謝UP・むくみ改善・便秘改善・冷え性改善など痩身向けのオイルです✨
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